Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Selama Berpuasa

Menjalankan ibadah puasa bukan berarti menghentikan segala aktivitas. Dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa bugar dan produktif seharian.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah sumber energi utama Anda. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Gunakan rumus 2-4-2 untuk minum air putih:

• 2 gelas saat berbuka
• 4 gelas di malam hari
• 2 gelas saat sahur

3. Hindari Kafein Berlebih

Teh dan kopi bersifat diuretik, yang membuat Anda lebih sering buang air kecil dan memicu dehidrasi lebih cepat.

Jika Anda merasa tidak enak badan atau memiliki kondisi medis tertentu (seperti maag akut atau diabetes), jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Klinik Unpad sebelum memutuskan untuk berpuasa penuh.